在西方文學裡，
Gluttony，也就是爆食，
是人類七宗罪的其中之一✝️
Gluttony會控制你的想法去為爆食找上百萬個理由
讓你繼續吃。
那些理由可能會是
差不多先生心態：「沒關係，我再一口就好😬」
鴕鳥心態： （（默默把包裝丟掉 當作沒看到 🙈
自我放棄心態：「反正我已經沒救了，都那麼胖了再吃這一口又不會怎樣😔」
等等！
Gluttony是不用動腦 、不需要任何的努力或毅力🧠
就會自然而然的發生‼️
所以我們得更努力的戰勝它，
不要再當Gluttony的傀儡🤹♂️🤹♂️🤹♂️
我這次改善爆食的方法
除了用MFP在前期監督自己之外，
也在剛開始的前兩週禁止囤放任何一包零食在家裡❌
這段期間我一直有意識的、認真的吃正餐🍱
嚼慢一點，認真的感受自己的飽足感🤓🤓🤓
問自己：我吃完我的午餐了，我飽了嗎？我還有任何餓的感覺嗎？
如果答案是 我飽了😌
那就試著去讓自己去做別的事情，
盡量不要做跟吃有關的事 👅（例如 不要看吃的ＡＳＭＲ）
漸漸的
我發現我吃完正餐
不猛塞零食其實也沒那麼難受🤩
我也不知不覺做到了
發現自己比較穩定了之後
就會慢慢的買個一兩樣零食放在家裡🍪🍫
我盡量買那種分裝包的
一開始有意識的限制自己只能拿一包 （我爆食的時候可以一口氣吃五六包🤯）
等到穩定了之後，其實就會能夠自然的飯後只吃一包就停了☺️
要克服Gluttony其實沒有那麼難💁♀️
只要你用心、認真、有意識的去對抗它🥊🥊🥊
你就可以學會為自己作主👸✨✨✨
而再也不讓Gluttony控制我們的腦袋和手了✊
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